"Осознанная
Менструация"
Ресурс знаний о том, как слышать свое тело и его циклы

Следующий поток: 30 сентября
120 50 мест, регистрация открыта

2 недели познания себя, практик и общения
Цена: 3.500 рублей

Темп: 14 дней, 10 тем
1 тема в день, 4 выходных

Менструация – то, что происходит со многими из нас каждый месяц, большую часть жизни. По данным разных статистик до 70% женщин каждый месяц испытывают боли во время менструации.
В среднем женщины проводят 3.500 дней в жизни менструируя – это 10 лет.

О такой большой части нашей повседневности не приятно говорить – это стыдно, стеснительно, грязно. Подобные эмоции о своем теле и его естественном процессе могут сопровождать нас в течение всех 10 лет.

Женщины привыкли терпеть боль, неудобство, раздражение и стыд во время менструации,
с досадой отменять планы или грустить из-за испачканного кровью платья.

Но что, если природа не задумывала это как страдание или наказание.
Что, если можно по-другому прожить эти 10 лет?
Без отмены планов и злости на себя, а с вдохновением, чувством внутренней силы и ресурса.

Мы так мало знаем о своем теле и базовом процессе в нем – менструации.
Цикличной и, на самом деле, мудро задуманной для нас природой.

Я хочу, чтобы каждая из нас вспомнила это и узнала себя и свой цикл и
могла использовать эти знания себе во благо – в отношениях с собой и с миром.

Лара, life & cycle awareness coach:
Привет, меня зовут Лара и я верю что мы – природа в миниатюре и менструальный цикл олицетворяет эту мысль. В течение цикла мы, как природа, проживаем свои сезоны, свое лето и зиму, свою ночь и утро. Когда мы их замечаем и слышим – мы получаем от этого максимум удовольствия, живя не против, а в гармонии со своим естеством.

Мои проекты:
• курс о жизни в гармонии с природой и эко-осознанности 'Эколара' который прошли 500+ человек, запустила и вела лекции по этичности и натуральной жизни в ЭкоШколе, которую окончили 500+ человек
• сезонный авторский проект по возвращению к себе 'Back to Basics'
• моя любовь к неторопливости и рефлексии отражается в канале-уведомлении 'Daily Reminder' и тг-канале 'Лара и Заметки'
• блог @larisazz о жизи как искусстве, циклах и связи тела и психики

Моя квалификация:
• 2 года бакалавриата "Психология, общая и психология развития", ИГУ
• 1 год семинаров по антропософии, вальдорфской педагогике и жизни в гармонии с природой
• школа психосоматики PSY 2.0 (базовый курс)
• обучение психо-энергетическому консультированию у Озеровой Анастасии
• обучение методу FAM (Fertility Awareness Method)
• обучение у бакалавра Функциональной Медицины, Клинических Наук и Натуропатии, программа "Гормоны, Физиология и Женское Здоровье"
• курс "Фитотерапия для Женского Здоровья" от участницы ассоциации Натуропатии и Гербализма Австралии
• курс лекций 'Женская Психосоматика" от Академии Здоровья 'Power of Life' и Наталии Радомской
и многое другое.

Проработала свои блоки, эмоциональные и телесные травмы со специалистками в области психосоматики в течение года, избавилась от токсичных отношений с телом, тяжелого ПМС и изматывающих менструальных болей и пришла в гармонию с собой, к пониманию своих ритмов и состояния. И я очень хочу делиться этими знаниями и делать вашу жизнь легче и приятней!
О чем этот марафон?
2 недели - аудиосообщения - практики
Этот марафон в первую очередь о мышлении: как цикличность нашего тела может быть даром, а не проклятьем и как почувствовать это и поменять свое отношение к менструации.

Если вы хотите сделать осознанной свою ежемесячную рутину, понять процессы тела, познакомиться с цикличностью и найти в этом свою магию и силу – добро пожаловать!

Для кого этот марафон:
2 недели - аудиосообщения - практики
Этот марафон для вас, если вы хотите лучше понять процессы своего тела, разобраться с ПМС и болезненной менструацией, понять - что норма, а что - нет, развеять мифы из рекламы и женских журналов, наладить контакт со своими собственными ритмами и жить, получая пользу от этого знания и используя себе во благо.

Марафон не подойдет вам, если вы хотите получить таблетку от всех болезней и излечиться в один день.

Я не поставлю вам диагноз и не назначу лечение – я не врач, я life & cycle awareness coach и могу дать базовые рекомендации по питанию, движению и рутине. Участие в марафоне не заменяет консультацию и наблюдение врача.
Расписание марафона:
2 недели - аудиосообщения - практики
Welcome day: настраиваемся на марафон, говорим о мышлении и о том, зачем его менять

Неделя 1:
Тема 1: История отношения к менструации и возникновение табу

Тема 2: Биология цикла - как работает наше тело и гормоны

Тема 3: Наша анатомия: узнаем себя изнутри

Тема 4: 5 фаз менструального цикла и как их распознать

Тема 5: Как использовать знание о фазах и своей цикличности в повседневности: спорт, продуктивность, ритуалы, self-care привычки и травы

Обсуждение: как работают приложения для трекинга менструального цикла, нужно ли отслеживать менструацию и по каким критериям (чему верить, за чем следить)

Выходные, Q&A, прямой эфир
Расписание марафона:
2 недели - аудиосообщения - практики
Неделя 2:

Тема 6: Менструальная боль - не норма: почему это происходит, какие факторы влияют на боль, норма ли пмс и почему приходит раздражение

Тема 7: Рекомендации для мягкой и легкой менструации: как влияют стресс и питание, что изменить в своей рутине, почему и как

Тема 8: Period self-care - как за собой ухаживать перед месячными и в первые дни менструации: движение, ритм дня, настроение и натуральные помощники

Тема 10: Экологичная менструация - удобная менструация, говорим о средствах гигиены и выборе продуктов для заботы о себе

Обсуждение: секс и self-pleasure во время менструации (мифы, контрацепция, важные моменты, гигиена и смазки)

Выходные, Q&A, прямой эфир
Как и где проходит марафон?
Телеграм канал:
Все лекции и информация будут появляться раз в день в телеграм-канале в виде голосовых сообщений. Где нужно, я добавлю картинки (анатомия) или списки в виде пдф (рецепты, книги). Один день – одна тема.
Телеграм чат:
Общение и вопросы будут задаваться в телеграм-чате, где царит безопасная и доверительная атмосфера.
Прямые эфиры в закрытом аккаунте инстаграма:
На выходных будет время, чтобы обсудить все, что хочется, в прямом эфире. Заваривайте чай и присоединяйтесь, это наше личное время.
Какие ответы и результат вы получите на ОМ?
Как обуздать ПМС и агрессию и не выпадать из жизни?
После участия в ОМ вы поймете, почему и откуда возникает боль, агрессия, отеки, раздражение и придете к новому взгляду на ПМС и менструальный цикл в целом как на элемент развития, самопознания и ответов на вопросы. Улучшите отношения с собой и близкими и сделаете свою повседневность теплой и продуктивной.
Почему месячные проходят так болезненно?
Увидите причины своих состояний с точки зрения психосоматики, зададите себе вопросы, которые дадут понимание процессов – узнаете, из какого мышления или травмы возникают те или иные состояние. Взглянете на происходящее с точки зрения вашей личной нормы и многогранности.
Это нормально или нет?
Это ок или нет?
Что такое нерегулярный цикл? Сколько дней – норма? Когда начинается отчет и почему? Почему в середине цикла бывают боли и кровотечения и нормально ли это? Что делать, если есть задержки, страхи, зажимы? Поймете полную картину работы организма и поменяете мышление – перестанете грызть себя и корить и начнете заботиться.
Как говорить с близкими и подругами? Как не стесняться и не стыдиться?
В ОМ-чате доверительная атмосфера, которая помогает понять, что вы не одиноки, обменяться историями или просто послушать и увидеть, как много нас, кто хочет и стремиться говорить о менструации и секс-образовании открыто и просто. За 2 недели вы прочувствуете, что табу – иллюзия, а менструация – это не стыдно, не грязно и не плохо.
Во время менструации и до нее становитесь бесполезной – почему так?
На ОМ вы познакомитесь с понятием цикличности: новым взглядом увидите свой цикл и поймете, в какие периоды стоит поднажать и пробовать новое, брать проекты и ходить на встречи, а когда стоит замедлиться и не идти против себя. Эти знания можно использовать в работе, учебе и реализации проектов.
Как связаны мышление, тело и менструальный цикл? И что можно сделать?
Что делать при сильных болях? Как быть, если менструация пропадает? Почему возникает дисбактериоз и молочница? Почему при близости и половом контакте появляются неприятные ощущения, мысли, зажимы? Сможете изменить это через внутренний диалог, питание и привычки и прийти к ресурсному состоянию.
Марафон "Осознанная менструация"
2 недели, старт 30 сентбяря
3500
р.
Две недели марафона, в котором вы узнаете: как работает менструальный цикл, какие гормоны задействованы в каждой фазе, как это отражается на нашем теле и настроении и как, зная это, сделать свою жизнь осознаннее и почувствовать свой ритм.

*Если не получается оплатить место, воспользуйтесь
инструкцией.
Click to order
Ваша покупка:
Total: 
Если у вас уже есть один из моих курсов на Tilda, воспользуйтесь после покупки кнопкой "личный кабинет" вверху страницы.
Имя:
Адрес электронной почты:
Ник в инстаграм:
для связи
Payment method
Частые вопросы:
Есть ли смысл проходить марафон, если я на ок?
Марафон "ОМ" прежде всего о мышлении и понимании своей цикличности, а также о базовой информации о нашем теле. Если вам так или иначе интересны эти темы – марафон будет хорошей основой для понимания процессов тела и отношения к менструации, даже если вы принимаете оральные контрацептивы.

У меня пропали месячные, сможешь ли ты помочь, если ты не врач?
Цель марафона "ОМ" – не лечение, а образование и осознанность. Узнав и поняв процессы в теле, взаимосвязь внешних и внутренних факторов и менструации вам, возможно, будет легче понять себя и то, что происходит с вашим циклом. Я не врач и не вылечу вас, но я расскажу и попробую предположить, по какой из причин так могло произойти и что можно попробовать изменить. Возможно, общение и внимание к вам и вашему здоровью тоже будут иметь положительное влияние на ваше самочувствие, иногда нам не хватает безопасного места и поддержки. И понимания, что любое наше состояние не делает нас неправильными или недостойными.

Марафон не отменят консультации и наблюдения врача, а также сдачи анализов и узи для установления причины изменения цикла.
Могу ли я участвовать в марафоне, если мне нет 18?
Да, я рада всем заинтересованным в познании себя и своего тела! Я создавала ОМ с мыслями, что каждая из нас в любом возрасте имеет право знать свое тело и понимать процессы, которые в нем происходят. Я хочу, чтобы это стало досутпно всем и чтобы менструация перестала быть для нас тайной, которая приводит к страхам и не дает заботиться о себе необходимым образом. Знания - сила.

Если вам меньше 15 лет, напишите мне в директ инсатаграма и я сделаю вам скидку на участие в ОМ.
Не получается оплатить через сайт, что делать?
Воспользуйтесь инструкцией ручной оплаты, а если и этот способ не работает – свяжитесь со мной в Telegram @larisazz и мы решим вашу проблему.
Made on
Tilda